Femeia de azi

Discutii despre moda, familie, beauty, sanatate, casa, gradina..etc
 
AcasaPortalCalendarFAQCautareMembriGrupuriInregistrareConectare

Distribuiti | 
 

 Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
flori82
MODERATOR
MODERATOR
avatar

Mesaje : 186
Data de inscriere : 12/04/2010
Varsta : 34
Localizare : Teleorman

MesajSubiect: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   Vin Apr 16, 2010 7:14 pm

• Poziţionarea şi materialele necesare.
Pentru masajul de relaxare în varianta lui cea mai accesibilă şi mai simplă aveţi nevoie de un scaun cu spătar ferm. Pentru comoditate şi din raţiuni igienice, pe partea superioară a spătarului se va aşeza un prosop pliat de mai multe ori. În cazul în care folosiţi un lubrifiant, aveţi nevoie şi de câteva prosoape de unică folosinţă sau, în lipsa acestora, de un prosop obişnuit, cu care să puteţi şterge excesul de lubrufiant la terminarea şedinţei. Persoana masată se aşază pe scaun cu faţa spre spătar, cu braţele sprijinite pe spătar şi fruntea pe braţe.
Masajul spatelui se începe printr-o serie de neteziri lungi şi lente prin care ne familiarizăm cu zona masată.
Iniţial, executăm o serie de neteziri simultane, bilaterale, ţinând palmele paralel cu coloana vertebrală. Se porneşte de jos în sus din regiunea sacrală spre ceafă şi se alunecă uşor pe toată suprafaţa lombară şi dorsală. Se înconjoară umerii şi se coboară pe partea laterală a spatelui. Pe traseul de revenire a mâinilor în punctul de pornire, presiunea exercitată în timpul alunecării va fi mai mică. Netezirea bilaterală se poate executa de 5 ori.
Urmează netezirea în formă de copac. Se porneşte de jos în sus, palmele fiind paralele cu coloana vertebrală. Palmele se mişcă sincron, în formă de cerc, mai întâi în treimea inferioară, apoi la nivelul treimii mijlocii şi, în sfârşit, la nivelul treimii superioare. Această variantă de netezire se execută de 3 ori.
Urmează frământatul prin care se prelucrează muşchii din profunzime, şi anume, muşchii umerilor, braţelor şi muşchii de pe partea laterală a spatelui. Frământatul se poate efectua cu o singură mână sau cu ambele mâini.
Etapa următoare constă din efectuarea fricţiunii.
Începem cu fricţiunea cu degetele mari, pornind din zona coloanei cervico-dorsale, paralel cu coloana vertebrală, cu mişcări circulare ale degetelor mari, urmate de o uşoară presiune. Coborâm cu această manevră până la limita dintre treimea medie şi cea inferioară a spatelui şi ne întoarecem cu o mişcare a degetelor mari asemănătoare ştergătoarelor de parbriz. Fricţiunea cu degetele mari o repetăm de două ori.
Trecem în continuare la următoarea formă de fricţiune, fricţiunea cu palma. Aceasta se efectuează cu podul palmei, începând de jos în sus paralel cu coloana vertebrală, pe muşchii paravertebrali, prin mişcări circulare. Presiunea aplicată trebuie ajustată în funcţie de toleranţa persoanei masate. Efectuăm această manevră de trei ori pe o parte a coloanei vertebrale şi de trei ori pe cealaltă parte.
După fricţiunile cu palma, putem trece fără întrerupere la o nouă frământare a muşchilor umerilor, braţelor şi spatelui.
Următoarea etapă a masajului de relaxare a spatelui include o serie de manevre de batere, putându-se aplica trei sau chiar mai multe variante ale baterii.
Putem începe folosind tocatul cu latul palmei, executat uşor, cu mâinile moi, cu mişcări suple şi repezi, aşa cum am descris ceva mai devreme.
Un alt tip de batere se poate efectua cu palmele uşor lipite rezultând un sunet caracteristic. Intensitatea loviturilor depinde numai de greutatea mâinilor şi de înălţimea de la care cad. Manevra se efectuează mai ales pe muşchii lungi ai spatelui, mai mult în lungul decât în latul lor.
Baterea cu mâna în formă de cupă, cu pumnul semiînchis, cu degetele ţinute într-o poziţie asemănătoare cu aceea a degetelor dactilografelor, sunt manevre ce se efectuează mai ales pe omoplaţi, umeri, partea laterală a spatelui în treimea superioară şi mijlocie. Nu efectuăm baterea în dreptul rinichilor.
Urmează o nouă etapă intermediară constând dintr-o nouă frământare a umerilor, braţelor şi întregului spate. Această etapă de trecere poate fi înlocuită cu o serie scurtă de manevre de netezire.
Procedura următoare constă în masarea gâtului.
Una din mâinile maseurului susţine capul persoanei masate în timp ce cealaltă mână execută masajul. Efectuăm o fricţiune cu degetele, mâna fiind în forma literei "C", realizând mişcări circulare pe partea laterală a vertebrelor, de jos în sus, până la baza craniului. Efectuăm această manevră de trei ori.
Urmează un alt tip de fricţiune, asemănător stoarcerii unei lămâi. Efectuăm această manevră 5-6 ori, fiind atenţi să nu ciupim, să nu strângem prea tare.
Pasul următor presupune executarea frământatului cu 2 sau 3 degete a zonei cervicale pe o singură parte a coloanei vertebrale.
În continuare facem o serie de fricţiuni cu degetele urmate de uşoară presiune în zona suboccipitală, din aproape în aproape. Atenţie la limbajul corporal al persoanei masate, deoarece la persoanele foarte stresate şi încordate, zona aceasta este mai sensibilă. Se efectuează 3 sau 4 fricţiuni urmate de presiune aplicată în zona suboccipitală. Această manevră se repetă de 2 sau 3 ori.
Schimbăm mâna şi efectuăm aceleaşi manevre exemplificate anterior, însă de data aceasta pe partea opusă a coloanei cervicale.
În sfârşit, efectuăm masajul scalpului (al pielii capului) efectuând o serie de fricţiuni cu vârful degetelor, 3-4 cercuri, progresând până acoperim tot scalpul.
Masajul spatelui se încheie cu neteziri simultane bilaterale de aproximativ 3 ori.
Dacă aţi folosit lubrifiant, ştergeţi excesul rămas pe piele şi lăsaţi persoana să se odihnească 10-30 de minute într-un fotoliu sau pat.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Vizitato
Vizitator



MesajSubiect: Re: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   Vin Apr 16, 2010 7:17 pm

Oooo, vreau si eu un masaj, foarte interesant si folositor.
Sus In jos
flori82
MODERATOR
MODERATOR
avatar

Mesaje : 186
Data de inscriere : 12/04/2010
Varsta : 34
Localizare : Teleorman

MesajSubiect: Re: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   Vin Apr 16, 2010 7:19 pm

Vreau să-l pun pe soţul să înveţe să-mi facă masaj ca la carte că fetiţei el îi face...
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Vizitato
Vizitator



MesajSubiect: Re: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   Vin Apr 16, 2010 7:21 pm

Asa Flori, asa sa faci, al meu se plictiseste repede.
Sus In jos
mery.mary
O fata super
O fata super
avatar

Mesaje : 135
Data de inscriere : 15/04/2010
Varsta : 31
Localizare : timisoara

MesajSubiect: Re: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   Sam Apr 17, 2010 4:44 am

da babatii nostri puturosi al meu ma tot rog de el sa imi faca dar imi face 2min si gata banditul
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate   

Sus In jos
 
Tehnica masajului de relaxare la nivelul spatelui şi regiunilor învecinate
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Femeia de azi :: Prima categorie :: Femeia moderna :: Sanatate-
Mergi direct la: