Femeia de azi

Discutii despre moda, familie, beauty, sanatate, casa, gradina..etc
 
AcasaPortalCalendarFAQCautareMembriGrupuriInregistrareConectare

Distribuiti | 
 

 „Jurnalul alimentar” - Un mic secret pentru slăbire

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
flori82
MODERATOR
MODERATOR
avatar

Mesaje : 186
Data de inscriere : 12/04/2010
Varsta : 34
Localizare : Teleorman

MesajSubiect: „Jurnalul alimentar” - Un mic secret pentru slăbire   Vin Apr 16, 2010 8:11 pm


Un studiu publicat în Revista Americană de Medicină Preventivă sugerează că persoanele care notează în scris ce şi cât mănâncă în fiecare zi reuşesc să slăbească mai mult decât cei care nu fac acest lucru.

Obezitatea constă în creşterea excesivă a ţesutului gras, manifestată prin creşterea greutăţii corporale cu mai mult de 20% din greutatea normală. Obezitatea este o problemă gravă de sănătate publică. Cele mai afectate ţări sunt cele dezvoltate. În multe din ţările Europei, prevalenţa obezităţii s-a triplat în ultimii 30 de ani. Mai mult de jumătate din europeni sunt supraponderali iar o treime suferă de obezitate. Obezitatea este cauza a 10-13% din numărul total de decese din Europa.
Obezitatea este însoţită de numeroase riscuri pentru sănătate ducând la creşterea riscului de diabet zaharat, hipertensiune, boli cardiace, boli ale veziculei biliare şi chiar a riscului unor boli canceroase.

Tratamentul raţional al obezităţii include consilierea şi terapia comportamentală, restricţia calorică şi un regim adecvat de activitate fizică. Ţinerea unui „jurnal alimentar” este o metodă recomandată de nutriţionişti pentru a ajuta persoanele supraponderale şi obeze să conştientizeze mai exact cantităţile de mâncăruri consumate şi astfel să realizeze amploarea problemei cu care se confruntă. „Jurnalul alimentar” îi poate de asemenea ajuta pe cei care au probleme cu kilogramele în plus să identifice alimentele bogate în calorii şi astfel să poată stabili o strategie adecvată pentru reducerea greutăţii corporale. Persoanele care au ţinut un astfel de jurnal alimentar au pierdut de două ori mai multe kilograme decât cei care nu au făcut acest lucru. Dr. Jack Hollis, şeful echipei de cercetători care a efectuat studiul, a declarat că „simplul fapt de a scrie ce mănânci te încurajează să mănânci mai puţine calorii”. Ţinerea jurnalului este eficientă mai ales în cadrul unui program complet de slăbire care cuprinde şedinţe de grup, consiliere nutriţională, exerciţiu fizic regulat etc.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
mery.mary
O fata super
O fata super
avatar

Mesaje : 135
Data de inscriere : 15/04/2010
Varsta : 31
Localizare : timisoara

MesajSubiect: Re: „Jurnalul alimentar” - Un mic secret pentru slăbire   Sam Apr 17, 2010 4:40 am

asa eee exectiti fizicee alegratt sii s anu papam dupa 6 ajuta foarte mult eu la sala am slabt ff multt si intradevar exercitilee sunt ff bune
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului
 
„Jurnalul alimentar” - Un mic secret pentru slăbire
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1
 Subiecte similare
-
» La Multi Ani, Marian! (sot Adri)
» LA MULTI ANI DRAGA NOASTRA CLARA

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Femeia de azi :: Prima categorie :: Femeia moderna :: Sanatate-
Mergi direct la: